“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。注意头部、胃部和足部保暖，尤其是要保持脚部清洁干燥，袜子常换常洗，每天用温热水泡脚，同时按摩双脚的穴位，每天坚持步行半小时以上;饮食调理上要忌讳黏、硬、生、冷，提倡“晨起服热粥，晚餐宜节食”;主动调整心态，保持安静平和，乐观向上的心态，多参加一些户外活动。“大雪”是“进补”的好时节。素有“冬天进补，开春打虎”的说法，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，如萝卜、枸杞、羊肉、红薯、红枣等可以适量多吃一些。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
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