十一期间，小伙伴们都在娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友!
节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。
预防就要从各个方面击破，首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”“节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。”
假期结束前两天，调整自己的作息时间，早睡早起，按照平时上班时间来作息，保证充足的睡眠时间，让生物钟提早恢复。
清理肠胃，假期时摄入过多的高热量高脂肪的食物，假期结束了，坚持一周饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。
放松心理，调整心态。暗示自己假期已经结束了，如果对假期有很多的感受，可以像记日记一样记下，把感触写出来，把情感抒发出来后，积极调整心态，渐渐从游玩心态进入工作，一开始工作时，不要立马进入高强度的工作，做好工作计划，慢慢进入工作的轨道。
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