当代社会尤其是大都市中，越来越多的人群呈现亚健康状态，大大小小的身体问题频繁出现，甚至偶发过劳猝死的悲剧。根据世界卫生组织2014年调查数据显示，25-40岁的人群，处于健康与疾病之间的亚健康状态人群已经逼近75%。而我国针对白领一族的健康调查发现，大部分白领的健康状况并不乐观，近八成受访者睡眠质量不佳，感觉工作、生活压力大。

　　都市亚健康一族需要坚持无限极 “四合理”的生活方式”——做到饮食、起居、运动、情志合理。在生活中，饮食、起居、运动、情志的合理很重要，但一个人的生活习惯往往都是长期形成的，这就需要我们防微杜渐，从一点一滴做起，及时地意识到问题并改进，养成积极、合理的生活习惯，并让良好的生活习惯保障健康的品质。

　　饮食合理

　　结构合理：粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养;

　　定时适量：按时进食、不宜过饥或过饱，防止损伤脾胃功能;

　　温热适宜：不要贪图过热或多冷。

　　起居合理

　　科学睡眠：按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛;

　　劳逸结合：工作与休息、娱乐相结合，提高工作效率;

　　生活规律：根据四季天气变化来调整生活起居规律，让机体适应外界的变化。